Vad är whiplash?
Whiplash eller pisksnärtskada som det även kallas är något som oftast sker vid trafikolyckor. Oftast sker det om det blir en kollision bakifrån, eftersom huvudet slungas kraftigt bakåt sedan framåt. Det gör då att det blir som en sträckning av dels hals men även nacke. Det kan i sin tur göra att det blir skador på skelett och mjukdelar. Faktorer som kan påverka utsträckningen av skadan är hur snabbt bilen färdas, om man använder säkerhetsbälte och vad för position på huvudet man har, samt inställningar på nackstödet. Att ha ett rätt inställt nackstöd är mycket viktigt för att skadorna ska bli minimala. Det bör vara inställt så att mitten av nackstödet är i mitten av bakhuvudet. Ett nackstöd är till för att skydda nacken om man krockar inte för att man ska vila sitt huvud mot det.
Olika typer av whiplash
Om en whiplash-skada inte tas om hand direkt, så kan det leda till lättare eller svårare kroniska problem. Det är bra att vända sig till en kiropraktor omgående, även om du inte tror att skadan är stor. Det kan vara värre än du känner av till en början. Din kiropraktor gör en bedömning av din skada för att se hur allvarligt den är och efter det kan ni tillsammans diskutera vad ni ska vidta för åtgärder.
Grupp 1 innebär lättare skada. Smärtan brukar komma inom ett par timmar eller inom ett par dagar efter att man varit med i en olycka. Lättare skador brukar oftast läka inom sex månader. De är dessutom lättbehandlade för kiropraktorer. Det är även en god prognos att man tillfrisknar helt från detta.
Grupp 2 innebär en svårare skada och ofta då med en nedsatt rörelsefunktion i nacken. Dock inga skador på nervsystemet. Inom 48 timmar kommer dessa symptom och ofta blir man sjukskriven. Grupp 2 har relativt goda chanser att tillfriskna om man utför en kiropraktisk behandling, men det kan ta mellan sex månader upp till två år att läka.
Grupp 3 innebär en allvarlig eller kronisk skada och denna är ofta kombinerad med andra typer av skador så som frakturer, nervskador och diskskador. Oftast kommer symptomen direkt efter olyckan. Det kan i vissa fall krävas akut kirurgiskt ingrepp. Läkningsprocessen för denna grupp är lång och det kan vara en kronisk smärta som leder till förtidspensionering. För att klara av att funka normalt i livet är det bra med träning som är rehabiliterande och träning som är individuell.
Symptom på en whiplashskada
Det vanligaste symptomet är att man får nacksmärta och det oftast inom 48 timmar. Ibland kan det dock ta veckor eller ibland även månader innan det kommer några symptom. Det beror på vilken grad av skada du har. Näst vanligaste symptomet är att du får huvudvärk och då spänningshuvudvärk. Andra symptom är at du får problem med att fokusera blicken, ringningar i öronen, yrsel, illamående, stickningar och domningar, samt att du ofta även kan få ont i ryggen, på grund av att du haft säkerhetsbälte på dig. Alla dessa symptom kan komma eller försvinna och de variera i styrka från dag till dag.
Behandling
En whiplashskada kan behandlas, men är mer eller mindre svårbehandlad och det beror på vilken grad av skada det är. Det blir en försvårad läkningsprocess, eftersom man använder sin nacke för att bära upp huvudets vikt. För att underlätta samt för att påskynda själva läkningen så är det bra att försöka avlasta huvudet så mycket som det går. Det finns stödkragar, eller nackkrage att använda, men de ska inte användas hela tiden. En kiropraktor kan hjälpa dig och det genom att undersöka skadan och om den inte är av den allvarligaste graden där kirurgiskt ingrepp behövs så kan kiropraktorn göra en manipulation av lederna som är påverkade. Det är även behandling med hjälp av massage och stretching. Behandlingen är individuell och beror helt på vad det är för svårighetsgrad på skadan. Det är bra att skaffa en kudde som är bekväm att sova på. Det kan även hjälpa med värme, eller med is.
Oavsett vilka behandlingar du testar så är det alltid bra att måla upp en bild av dig själv, i en helkroppsbild, där du kan skugga de områden som du har besvär med. Detta kallas för smärtteckning eller besvärsteckning. Sedan kan du uppdatera denna teckning och på så vis se om symptomen ändras över tid och om det är vissa behandlingar som hjälper bättre eller sämre. Se till att du även undviker att stressa och se till att ställa mindre krav på dig själv efter att du har skadat dig. Be läkare om råd huruvida aktivt du kan vara eller hur mycket du kan jobba.
Det är alltid bra att röra på sig eftersom läkning i kroppen är beroende av en bra blodcirkulation. Du kan göra små nackrörelser, eller ta lugna promenader. Det är även mycket viktigt med sömn, så försök att sova bra, med rätt sorts madrass och kudde.
Råd för självhjälp
Undvik upprepande arbetsmoment, speciellt om dom är krävande för dina axlar.
Var noga med att sitta riktigt. Du ska sitta med en rak rygg och ha armbågen i 90 graders vinkel samt att fötterna ska vara stabilt på golvet.
Undvik att dra upp dina axlar och se till att sitta avslappnat. Om du ska lyfta saker, känn efter hur tungt det är innan, om det är för tungt, be om hjälp.
Undvik att rotera din nacke åt ett och samma håll under en längre tid.
Om du jobbar vid en dator, se till att skärmen står rakt framför dig och att händerna ligger avslappnat på tangentbordet.
Undvik att ligga på soffan och att ha armstödet som nackstöd. Det kan verka behagligt för stunden men irriterar nackregionen.
Sov på en madrass som är relativt fast samt satsa på en kvalitetskudde. Sov inte på mage, då detta stressar nacklederna och nackmuskulaturen.
Följ alltid de råd och övningar din kiropraktor ger dig.